STEP 1

先判断你的状态

不要急着继续写代码。先把身体信号、硬扛冲动和清晰度交给 Agent。

当前心情

硬扛冲动

想继续硬扛的冲动强度

清晰度

现在思路的清晰程度

STEP 2

把卡点写成一句清楚的话

越具体，Reset 协议越像真的在帮你，而不是泛泛地劝你休息。

心情未选硬扛未选清晰度未选

COMMON BLOCKERS

常见卡点模板

点一下追加，可继续编辑

等待输入 0 / 300

STEP 3

先生成你的 Reset 协议

预计 25 分钟

1

身体恢复

离开屏幕，做一次深呼吸，让大脑先降噪。

2

任务重启

把当前任务压缩成一个 5 分钟内可验证的小动作。

3

Agent 接管

状态过差时，把边界写清楚，交给 Agent 处理重复和发散的部分。

STEP 4 · AGENT HANDOFF

把重复和发散交给 Agent

这不是逃避，是把低质量硬扛换成可验证的交接边界。

状态 未填写

判断 等待生成

节省 约 25 分钟

RECOVERY CHECK

恢复后验证

先确认状态有没有真的变好，再决定把哪一部分交给 Agent。

恢复后的硬扛冲动

越低越好，说明你已经离开无效硬撑。

恢复后的清晰度

越高越好，说明下一步可以被验证。

GOOD NIGHT, HACKERS

今日 Reset 卡片

等待生成

今日次数 0 次

避免硬扛 约 0 分钟

清晰度变化 待验证

硬扛变化 待验证

当前建议 等待恢复后验证

完成恢复后验证后，这里会生成可截图的状态卡片。

PROMPT READY

交接 Prompt 已准备好

默认不展开全文，避免干扰。需要时可以复制给 Codex / Cursor / Claude Code，或展开检查细节。

完成状态填写和卡点描述后，这里会生成可复制给 Codex / Cursor / Claude Code 的交接 Prompt。